17 sunde Paleo-snacks, der får dig til at glemme, at du er på diæt

sunde paleo snacks

Hvem havde troet, at det at spise som en hulemand ville blive så populært?



Indtast Paleo diæt.

Kort sagt, Paleo fremmer en diæt, der afspejler stenalderens. Hæfteklammer af Paleo inkluderer kød, frugt, grøntsager og frø - du ved, den slags mad, som vores forfædre græssede på.

Konceptet her er at bringe tingene 'tilbage til det grundlæggende', bevæge sig væk fra raffinerede og forarbejdede fødevarer, der så ofte er forbundet med dårligt helbred.



Der er en ikke-nul chance for, at du eller nogen, du kender, er på Paleo-vognen og hej, vi forstår helt hvorfor!

Paleo-diæten hjælper ikke kun diætere med at undgå underlige tilsætningsstoffer og kemikalier, der er blevet så almindelige i vores fødevarer, men vedtager også en måde at spise, der understøtter bæredygtigt vægttab .

Men måske den største bonus for Paleo? Valgfrihed, når det kommer til snacking.



I modsætning til så mange andre restriktive diæter derude, tilbyder Paleo masser af sunde, men lækre muligheder, der holder kosten fra stadig voksende forældet.

Der er ingen mangel på sunde Paleo-snacks derude. For at hjælpe med at køre dette punkt hjem har vi sammensat vores egen liste over Paleo-snacks til diætister i alle former og størrelser. Uanset om du har været på Paleo i et stykke tid eller er helt ny på denne måde at spise, er der noget på denne liste til dig!

isbryder spil til voksne på arbejde

Grab-and-Go Paleo-snacks

På trods af almindelig tro behøver Paleo-snacks ikke kræve masser af forberedelse. Ja, den mest traditionelle grab-and-go-billetpris er ikke Paleo-venlig på grund af forarbejdede ingredienser. Når det er sagt, er der mange Paleo-muligheder, du kan bringe på arbejde eller smide sammen på ingen tid.

sunde paleo snacks

1. Røget mandler

Udover at prale af en forskellig smagsprofil er mandler det fyldt med antioxidanter og vitaminer og kan parres med næsten alt. Hvis du er på udkig efter en salig pick-up, skal du sørge for at købe saltede mandler snarere end tørristede, almindelige mandler, som mange snackere finder blid.

Hvis du synes, at mandler i sig selv er lidt kedelige, kan du bogstaveligt talt krydre dem selv med en krydderiblanding. Mexicanske og Cajun-blandinger er populære, ligesom kanel, hvis du foretrækker noget på den sødere side. Mærker som Blue Diamond lægger masser af smag fra væggen som grill og krydret wasabi til reference.

2. Græskar og solsikkefrø

Ikke så langt væk fra den mægtige mandel-, græskar- og solsikkefrø er to sunde Paleo-snacks, der fortjener din opmærksomhed. Sådanne frø er kontorvenlige, hvis du får dem præ-afskallede, især da de er lugtfri og ikke pakker så meget af en knas. Åh, og for ikke at nævne sundhedsmæssige fordele ved 'superseeds' inklusive essentielle næringsstoffer som fiber, jern og omega-3'er.

3. Trail Mix

Hvis du ikke er stor for nødder og frø i sig selv, er det absolut værd at prøve at sammensætte din egen trail mix. Eksperimenter med nogen af ​​ovenstående muligheder med noget tørret frugt kan resultere i din egen perfekte kombination af salt og slik. Du kan også smide nogle johannesbrødchips for at gøre noget, der ligner traditionel trail mix.

Husk, at jordnødder ikke er tilladt under de fleste Paleo-protokoller. På samme måde fraråder nogle Paleo-diætister tørret frugt på grund af tilsat sukker. Du skal blot kontrollere etiketten og prøve at holde fast ved de sundeste tørrede frugter inklusive:

  • Granatæble
  • Goji bær
  • Kirsebær
  • Blåbær
  • Jordbær
  • Brombær

Kimnori-hav-salt-tang

4. Tangsnacks

Tang snacks er en populær Paleo-mulighed for dem, der prøver at udskifte chips og kiks. En stor kilde til vitamin K , snackere kan også nyde en jeres af tangsnacks uden skyld, da de har så lave kalorier. Derudover kan du finde dem i en række forskellige varianter, herunder Sweet N ’Spicy hvis du kan klare varmen.

sunde paleo snacks

5. Kød Jerky

Ligesom kød er stereotype forbundet med hulemænd, er det ligeledes en hæfteklamme til Paleo-dietten. Tørret kød snacks såsom oksekød og kalkun rykkende er en fantastisk måde at snige noget protein i din diæt, når du ikke har tid eller energi til at tilberede et fuldblæst måltid. Mens der er en del debat om om rykkende er “godt” for dig , moderering og valg af lavere natrium, additivfrie muligheder kan give dig ro i sindet.

sunde paleo snacks

6. Vegetabilske chips

Ligesom tangsnacks, grønkål og asparges chips er sunde Paleo snacks, der kan hjælpe med at udfylde det tomrum, der er efterladt af sprøde kringler eller kartoffelchips. Skønt ikke så ernæringsmæssigt tæt som nuværende grøntsager, de er en chokerende velsmagende måde at få dine greener på.

7. Frisk frugt og grøntsager

Det bliver ikke mere 'jordnært' end frisk frugt og grøntsager, gør det?

Paleo dieters bør ikke være fremmede for frisk billetpris, selvom mange af snacksne ovenfor kan være mere appetitvækkende. Det sagt, alle sammen bør stræbe efter at spise nogle friske produkter dagligt, og dem på Paleo er ingen undtagelse.

Nogle bærbare søde frugter uden rod, der er ideelle til arbejde, inkluderer æbler, bananer og pærer, som alle ikke behøver at blive nedkølet.

lære dig aktiviteter for voksne at kende

I mellemtiden er gulerødder, selleri og agurk en god Tupperware-billetpris, som du kan parre med salt og peber, eddike eller citronsaft for at gøre det lidt mere velsmagende.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Paleo-snacks, du kan forberede dig hjemme

Ønsker du at skabe noget Paleo-magi derhjemme? Fantastisk - vi har nogle opskrifter, du absolut bør tjekke ud!

Åh, og en dejlig ekstra bonus på disse snacks, og at de ikke alle indeholder kød.

Kød er en åbenbar hæfteklammer fra Paleo, men nogle diæter har tendens til at tage diætets 'huleboer' -koncept lidt for langt. At spise kød til hvert måltid kan blive dyrt, og når det kombineres med sundhedsmæssige bekymringer forbrug af rødt kød , det er igen krystalklart, at moderering og eksperimentering er nøglen til Paleo.

Og med det sagt, her er nogle sunde Paleo-snacks, du kan piske op i køkkenet.

sunde paleo snacks

8. Det 'perfekte' hårdkogte æg

Æg dukker ofte op i Paleo-sammensætninger som erstatning, men kan helt sikkert nydes alene. Denne opskrift fra Paleo Leap vil lære dig kunsten at det hårdkogte æg og hvordan man tilbereder dem til perfektion hver eneste gang.

Hårdkogte æg er en snavs billig proteinkilde, som du kan spise til morgenmad eller som en mellemmåltid. Minimalt rod, minimal forberedelse.

sunde paleo snacks

9. Paleo Hummus uden bønner

Bønner er en gåde for mange Paleo dieters. Selvom sorter som sorte bønner faktisk betragtes som sunde og ikke indeholder tilsætningsstoffer, er de typisk udeladt af Paleo-protokoller. Problemet med bønner er måske bedst opdelt af folkene i Paleo Leap:

”Hovedproblemet med de fleste bønner og bælgfrugter kan være negativt snarere end positivt: når de spises som en basisfødevarer, samler de simpelthen mere nærende mad som animalske produkter ud. “

Som et resultat er Paleo-diætister på jagt efter erstatning for bønner for at blive kreative. Kødet Den lækre hummusopskrift har du dækket ved hjælp af cashewnødder i stedet for bønner. Hummus parres med stort set enhver rå veggie og kan krydres med ekstra olivenolie, hvidløg eller paprika for ekstra smag.

sunde paleo snacks

10. Blomkålpopcorn

Majs er endnu en Paleo nej-nej, ligesom dens poppede sort.

Hvis du kæmper for at opgive din yndlingsbiograf-snack, skal du ikke være bange! Denne opskrift fra

Ditch the Wheat er en skyldfri måde at nyde den popcorn-smag, du ønsker. Blomkål indeholder ubetydelige kalorier, som det er en almindelig Paleo-erstatning, der, tro det eller ej, skaber noget fantastisk 'popcorn'.

sunde paleo snacks

11. Hurtig og nem guacamole

Avocados er kendt for at indeholde sunde fedtstoffer, men måske vigtigere for Paleo dieters er dens cremede struktur, der ligner buttery, fluffy fødevarer, der er uden grænser. Dette guacamole opskrift fra Paleo Leap kræver kun en gaffel for at mose til perfektion. I mellemtiden kan du eksperimentere med krydrede pebervarianter, hvis du føler dig modig.

sunde paleo snacks

12. Sund gulerodsfries

Cravings er hårde, men chancerne er, at der er sunde Paleo-snacks derude for at tilfredsstille dem.

Eksempel: pommes frites.

Kartofler er endnu en kontroversiel karakter, når det kommer til Paleo. Mens de er 'naturlige' og kommer fra snavs, argumenterer nogle kritikere for næringsrige søde kartofler eller i nogle tilfælde ingen af ​​dem .

Uanset hvor du står på kartofler, denne mock fry opskrift fra Spis gevinsterne grøfter hele debatten ved hjælp af gulerødder. Selvom disse måske ikke lyder som meget, er de overraskende velsmagende. Bare sørg for at give dem nok tid til at blive sprøde og salt dem i overensstemmelse hermed.

Paleo snacks til at tilfredsstille din søde tand

En af de mest almindelige klager over Paleo-dietten er at skulle opgive traditionelle desserter.

social afstand på arbejdspladsen

Den gode nyhed? Du kan stadig tilfredsstille din søde tand på Paleo ved hjælp af nogle smarte sukkererstatninger og frugt. Disse opskrifter vil lære dig præcis hvordan!

sunde paleo snacks

13. Intet bagt frugttert

Denne frugt tærte fra Healy spiser rigtigt afkrydser æskerne med en vidunderlig dessert til Paleo dieters.

Ingen bage? Kontrollere.

Ingen tilsatte sukkerarter og sødestoffer? Dobbeltjek!

En kombination af bær og kokosbaseret fnug, denne rige godbid er næsten lige så tæt som du kan komme til en legit skive tærte fra din yndlingsrestaurant.

sunde paleo snacks

14. Skyldfri bananpudding

I betragtning af at overholdelse af Paleo betyder intet mejeri, er det naturligvis svært at få cremet bagværk. Heldigvis denne budding fra Paleo Grubs kan hjælpe dig med at få din løsning. Denne opskrift består primært af bananer og æg kan virke enkel, men den indeholder en seriøs smag.

sunde paleo snacks

15. Paleo Courgetter

Apropos bananer!

Paleo slankekure betyder Frankensteining sammen ørkener, enkle og enkle. Når det er sagt, behøver dine ørkener ikke føle som efterligninger, og disse zucchini-godbidder fra Ambitiøst køkken er et godt eksempel. For denne særlige opskrift skal du sørge for at enten grøfte chokoladen eller Brug en erstatning som johannesbrød.

sunde paleo snacks

16. Paleo citronstænger

Stærke frugtsmag som citron kan give dig en kompensation for manglen på sukker i dine søde godbidder. Food Faith Fitness 'Citronstænger er temmelig darn tæt på den 'rigtige aftale' og bruger honning og kokosolie som erstatning for traditionelt smør.

17. En ingrediensfrugtsorbet

Savner du at slå isbutikken op? Ingen problemer! Mit hjerte rødder bringer os tilbage til det grundlæggende med denne sorbetopskrift. Dette kan synes for godt til at være sandt med kun en ingrediens, men vi inviterer dig til at prøve det selv! At have en kraftig blender kan hjælpe, men det er ikke nødvendigt.

Vi anbefaler ligeledes den berømte en ingrediens bananis . Disse opskrifter tjener som bevis for, at frugt kan være altid så alsidig, hvis du ved hvad du skal gøre med det!

Hurtige tip til at holde sig til en Paleo-diæt

Ligesom enhver diæt eller livsstilsændring kan det at virke som en opadgående kamp at holde sig til Paleo. For at hjælpe dig med bedre at tilpasse og holde fast ved det på lang sigt, her er nogle hurtige tip.

Sørg for at du spiser nok!

Hvis du konstant er sulten eller føler dig kørt ned på Paleo, mens du er på, er der en god chance for, at du simpelthen ikke spiser nok.

Lav et punkt for at spore dine daglige kalorier og vurdere dine kaloribehov ved hjælp af apps som MyFitnessPal. Rigeligt med protein og fibrøse frugter og grøntsager kan også bremse din sult, selvom du er opfylder dine kalorimål. Hvis du stadig føler dig træg, kan du også overveje at tage et D-vitamin eller fiskeolietilskud for at afrunde dine næringsstoffer.

Diversificer din diæt

At spise de samme fødevarer igen og igen vil i sidste ende føre til udbrændthed. Med så mange sunde Paleo snacks, vær ikke bange! Her på Dcbeacon handler vi om at bytte snacks ud og skifte ting. Din yndlings mad er muligvis lige under næsen, men du ved aldrig, før du udvider din horisont.

Planlæg forud!

Det er let at falde af Paleo-vognen, når du ikke planlægger og forbereder dine måltider på forhånd. Uanset om det er en tur til butikken eller et møde med venner, så prøv ikke at placere dig selv i en position, hvor der ikke er nogen Paleo-muligheder tilgængelige. Du kan være situationer som fester, hvor du skal sige 'nej', og det er okay! I tilfælde af en nødsituation, prøv at holde nogle grab-and-go, ikke-letfordærvelige Paleo snacks i din taske.

Klar til at prøve nogle nye, sunde Paleo-snacks?

Paleo blomstrer i popularitet, og det er let at forstå hvorfor.

Kosten i sig selv er ret ligetil, mens den tilbyder masser af velsmagende muligheder. Uanset om du er ny i kosten eller bare har brug for nogle ideer, håber vi, at disse fødevarer gav nogle meget tiltrængte inspiration til at hjælpe dig med at holde fast i Paleo.

administrative assistenter seminarer og konferencer

Hvilke Paleo snacks er din favorit? Lad os vide i kommentarerne nedenfor!